孕妇便秘怎么办?有什么办法解决啊

孕妇便秘怎么办?我现在怀孕有7个月了，然后最近不知道是不是上火的原因，我已经便秘好几天了，然后我这几天都吃得很清淡，没有吃油腻辛辣的食物，但是还是没有缓解。我感觉皮肤在这几天都变得好差啊，便秘拉不出然后毒素在体内，有没有人分享方法啊，我这还不需要去医院看吧。