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胎儿是由准爸爸的精子和准妈妈的卵子结合形成的受精卵发育而成的，胎儿是否健康和精子、卵子的质量挂钩，所以准爸和准妈最好先进行为期半年时间的备孕，提高精子和卵子质量，这样受孕成功率比较高并且胎儿健康。现代压力比较大，男性作为一家之主，需要赚钱养家育儿，身上担负的压力可想而知，也正是因为压力大导致不少男性的精子质量低，那男性精子质量差怎么办?
男性优质精子质量标准：
1、精液量，男性每次射精量正常值是大于2ml的，低于2ml和高于5ml都是不正常的，不过精液量受到男性同房次数的影响，久久一次同房精液量比较多，同房次数过多精液量少。
2、精液颜色，正常健康的精液颜色是灰白色或略带黄色，精液颜色是乳白色或者深黄色的话那可能是男性患有疾病，如前列腺炎或者生殖疾病、尿道疾病等，最好去医院进行检查。
3、精液酸碱度，女性的阴道内是有酸碱性之分的，男性的精液是有酸碱性之分，正常的精液PH值在7.2-7.8之间，小于7.2一般是射精管梗阻或受尿液污染，大于7.8一般属于精囊炎。
4、精液粘稠度，正常健康的精液射出之后，在精囊凝固酶的影响下会变成胶冻状态，用手触摸可以明显感觉到有一些粘稠，经过半小时之后会变成液体状态。
5、精子形态和活力，正常健康的精子跟蝌蚪形状差不多，由头、体、尾三部分构成。头部有一些扁圆形，中体比较细长，尾部细长有规则，并且通过显微镜观察精子尾部是有运动的，这是健康有活力的精子。
男性精子质量差怎么办?
1、女性婚后久久没怀孕的话，那可能是自身或者男性身体出问题，男性的话大多是前列腺或者生殖器官有疾病，需要去医院检查身体，遵从医生的建议积极治疗，不要私自去购买药物服用。
2、提高精子质量的第一步就是鄙弃坏习惯，很多男性有抽烟喝酒以及熬夜的习惯，想要有健康的孩子这些行为是一定要禁止的，抽烟喝酒会危害精子质量，即使女性怀孕后胎儿也有一定几率畸形。
3、每周抽取一定时间去锻炼身体，工作压力大加上男性大多懒散不喜欢运动，人一到中年就大肚便便，这样的体质哪里会有健康的精子。男性备孕期间需要加强身体锻炼，有条件的可以报健身房，没条件的就坚持跑步、游泳等。
4、日常坏习惯要戒除，不要一直穿着紧身的裤子并且长期骑单车，内裤要勤洗勤换，保持阴囊处的通风透气。还有就是喜欢玩游戏的男性，在备孕期间少玩游戏，长期的电脑辐射会影响精子质量。
5、韭菜和生蚝相信男性都很熟悉，这两样东西都有助于男性壮阳，男性日常饮食中可以多吃这一类壮阳的食物，还有就是可以吃富含精氨酸的食物，这是精子头部的主要成分，能提高精子的活跃度。需要注意不要轻信民间壮阳偏方，要进行科学的备孕，不要私自服用壮阳药物。
