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女性怀孕期间需要小心翼翼，每天都是各吃吃喝进补，大多数孕妈都不敢健身运动，导致孕期体重疯狂增长，产后怎样都减不下来。其实孕期摄入大量营养是对的，但也要控制一个量要合理进补，而不是胡吃胡喝后躺着休息。孕妈是可以健身运动的，对于自己身体和胎儿健康都有益，不过需要注意不能盲目运动，来看看母婴专家推荐什么孕期运动吧。
孕期运动有什么好处?
1、孕期运动有助于控制体重增长，能做到只长胎不长肉，对于分娩和产后恢复身材都有帮助。孕期坚持健康的运动，能增强体力强身健体，促进新陈代谢、增强血液循环，并且分娩时能更加用力生出胎儿。
2、孕期因为各种进补，每天摄入大量的食物，有不少孕妈有便秘现象，而通过运动健身能促进肠道的蠕动，有利于缓解改善便秘现象。
3、怀孕期间因为体内激素分泌较多，孕妈很容易感到疲倦想睡觉，整天不是躺着就是卧着，体内血液流通不畅顺容易造成血栓，所以孕期要偶尔运动，不要一整天躺着。
4、孕期患有妊娠糖尿病的孕妈，推荐每周适当的运动，有助于控制血糖，对于身体和胎儿健康有帮助，并且日常饮食中要控制糖分的摄入。
5、运动健身的时候身体在动，身体各项器官都会跟着工作，能促进全身血液循环，身体毒素会通过汗液排出体外，并且促进羊水循环，刺激胎儿生长发育。
6、孕妈健身运动期间，有助于增加血液中的含氧量，孕妈大脑会分泌脑啡肽等有益物质，会通过胎盘传递给胎儿，对于胎儿发育有帮助。
孕期运动有哪些?
1、散步或慢跑，这是最适宜孕妈的运动之一，能带动全身运动而不会危害到胎儿，女明星陈意涵在怀孕4个月的时候都还坚持跑步呢。孕妈饭后一个半小时可以去散散步，亦或者每周选一段时间去慢跑一会，切记感觉到累的话不要勉强。
2、孕妇瑜伽也是一种比较合适的运动，不过没有瑜伽经验的孕妈建议报班，让专业的瑜伽老师指点，而不是自己盲目在网上学习。瑜伽有不少动作都不适宜孕妈，譬如一些姿势幅度大的，亦或者就是会压迫到腹部的。
3、会游泳的孕妈可以每周去游泳，游泳过程中也是全身在运动，最适宜的时间是怀孕5个月到怀孕7个月之间。不过选择游泳馆需要注意，一定要经过消毒干净的游泳馆，并且游泳时要注意不要滑到。
