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没有怀孕之前，许多女人历来都不会介意自己的睡姿，舒适为主。但自怀孕之后，女人经常会感到睡得不舒服，第二天起床时感到疲乏。这首要是女人睡姿不对，导致身体不适。那女人怀孕后怎样睡才对本身和宝宝好呢?下面一起来了解一下孕妈妈睡觉正确姿态吧。
孕妈妈睡觉的正确姿态
怀孕后，大部分孕妈睡觉质量都会下降，由于肚子里怀有宝宝，越到后期，肚子越大，已影响到睡觉。假如孕妈睡姿不对，还会影响宝宝。那孕妈应该采纳什么睡姿呢?
仰卧睡姿关于孕妈来说，不是最佳的睡姿，由于到了孕中晚期，仰卧会形成下肢压榨，影响子宫，然后影响全身。妈妈主张仍是不要采纳仰卧睡姿。
在没怀孕前，许多人睡到深夜就会趴在床上，但关于挺着大肚子的孕妈来说，趴着睡底子无法睡。所以，孕妈千万别养成俯卧的睡姿。
假如怀孕期间长时间采纳右侧卧位，会使子宫韧带和系膜严峻，影响内部血管，然后影响胎儿血液供给。一旦血液供给缺乏，胎儿就会呈现缓慢缺氧的症状。
左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿，由于能够尽可能的防止子宫对下腔静脉的压榨，而且能改进子宫和胎盘的血液灌注量，防止胎儿氧气缺乏，利于胎儿成长发育和优生。
孕早期睡觉的正确姿态
怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段，孕妈睡姿有所区别，首要受身体状况和胎儿发育状况影响。那孕妈在怀孕初期采纳什么睡姿呢?
1、不要趴着睡
尽管孕早期肚子还不显着，但趴着睡会压榨腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿成长。
2、平躺和侧卧都能够
有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿态都能够，由于宝宝仍未发育彻底，还处于很小阶段，只需不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。
3、最好培育左侧卧睡姿
不管在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不可能影响到腹中的胎儿，也不可能影响到本身。
4、防止抱着物品睡
有的孕妈习气抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，孕妈主张仍是不要抱着物品睡。
孕中期睡觉的正确姿态
到了孕中期，胎儿现已发育得比较大，妈妈的肚子也开端隆起来。假如妈妈不注意自己的睡姿，很简单肚子顶着床，感到不舒服，乃至影响到胎儿。那孕中期的妈妈适宜采纳哪种睡姿呢?我们无妨往下看看：
1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位，由于能够大大削减妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压榨，防止胎儿不适。
2、左侧卧位使孕妈子宫坚持正常的张力，添加孕妈汗水排出量，然后确保胎盘的血液灌注量。
3、左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改进孕妈的睡觉质量。
4、选用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，削减胎位反常，下降孕晚期临产危险。
5、不管选用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，由于频频上厕所，会影响孕妈睡觉质量。
6、睡前能够喝一杯牛奶，有助于本身快速入眠，而且睡觉状况较佳，不易呈现深夜吵醒的状况。
孕晚期睡觉的正确姿态
大部分孕妈在孕晚期睡觉质量都会变差，由于不管采纳何种睡姿，胀大的肚子都会让孕妈感到不适。不过，正确的睡姿有利于改进睡觉质量。那孕晚期采纳哪种睡姿适宜呢?
假如孕妈想要宝宝发育得更好，不影响宝宝的成长，最好采纳左侧卧睡姿。假如右侧卧，会压榨心脏，影响供血，然后影响子宫。但左侧卧就防止了这一损害。别的，左侧卧有许多优点，能防止子宫旋转，缓解子宫严峻，利于血液流转，促进血液供给等，对胎儿和孕妈都有优点。
而人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种。关于常人来说，只需睡得舒适，三种睡姿都是适宜的，但关于孕妈来说，仰卧、俯卧都不适宜。孕妈最好在孕早期就养成左侧卧睡的习气，避免后期难以纠正，每晚都睡欠好，影响身体健康。
若孕妈一向采纳仰卧和俯卧的睡姿，最好到医院做具体的查看，了解宝宝和本身的状况。由于过错的睡姿会给身体带来损害，不利于坚持子宫正位，更不利于胎儿发育。一旦发觉缺点，还要及时采纳办法，赶快纠正，避免损害进一步加剧。
孕妈妈睡觉的过错姿态
过错的睡姿会让孕妈发生不适，而且影响胎儿呼吸。作为孕妈，除了重视本身，还要重视胎儿。假如睡姿不正确，就要及时纠正。那孕期过错的睡觉姿态有哪些呢?我们无妨往下看看：
1、仰卧：采纳仰卧睡姿的孕妈，会呈现子宫压榨下腔静脉，影响血循环的状况，醒来后孕妈会呈现不适症状。假如仰卧睡觉时间长，血液流转不畅，供血缺乏，还会影响胎儿。
2、俯卧位：尽管许多孕妈会采纳俯卧睡姿睡觉，由于趴在床上睡，很简单呼吸不畅，影响睡觉质量。孕妈挺着大肚子，更难俯卧睡。孕妈最好也不要选用这种睡姿。
3、右侧卧：右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使坚持子宫正常方位的韧带和系膜处于严峻状况。系膜中的血管遭到牵拉，影响胎儿的血液供给，形成胎儿缓慢缺氧，严峻时，还会引起胎儿窒息、逝世。
